Programas de entrenamiento para
- Construir un cuerpo saludable, flexible y fuerte
- Mejorar fundamentalmente la calidad de vida
- Eliminar el dolor y las disfunciones
Especialmente efectivo si:
  • 1
    Quieres entrenar, pero no sabes por dónde empezar:
    - La falta de movimiento dificulta conciliar el sueño, tienes problemas para dormir y falta de energía por la mañana.
    - Quieres cuidar tu cuerpo durante momentos de estrés, ansiedad o apatía.
    - Te cansas rápidamente, sientes falta de aire.
    - Has intentado entrenar por tu cuenta, pero fue difícil, incómodo y lo abandonaste
  • 2
    Tienes problemas de postura, hernias o articulaciones que crujen:
    - Crujidos o chasquidos en las articulaciones; displasia, hipermovilidad.
    - Te cuesta mantener la postura, tienes encorvamiento o una marcha inestable/ligera.
    - Has sufrido lesiones; tienes hernias/protusiones, hiperlordosis o hipercifosis.
    - Las rodillas se desvían hacia adentro; pies planos o joroba en el cuello.
  • 3
    Dolor en la espalda, cuello o rodillas:
    - Dolores frecuentes en la zona lumbar o entre los omóplatos.
    - Molestias en la zona torácica.
    - Cuello tenso, dolores de cabeza.
    - Dolor o chasquidos en las rodillas, aparición de juanetes.
  • 4
    Molestias funcionales (en mujeres):
    - Dificultad para recuperarse después del parto; el abdomen no desaparece, aparece el “domo” en el vientre.
    - Incontinencia al toser o correr, necesitas fortalecer el suelo pélvico.
    - Tensión o dolor en la espalda y el cuello tras cargar a tu bebé.
    - Hinchazón notable en la cara, manos, piernas o abdomen.
  • 5
    Llevas mucho tiempo practicando deporte o trabajas como entrenador:
    - Has dejado de progresar, no te satisface la calidad de tu cuerpo, no ves definición.
    - Quieres descansar de cargas pesadas, pero sin perder masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo.
    - Has hecho cursos con otros entrenadores, pero no has obtenido los resultados deseados.
    - Eres entrenador o especialista en rehabilitación física y quieres conocer un nuevo enfoque, profundizar o diversificar el proceso de entrenamiento de tus clientes.
EL VALOR
del sistema de entrenamiento
"Lazy Seal"
Enfoque cuidadoso
Todos los entrenamientos son fisiológicos y seguros. Involucran a todo el cuerpo, no solo partes aisladas. Además, el entrenador explica detalladamente cómo evitar errores y realizar los ejercicios correctamente.
Sin dolor ni cargas agotadoras
En algunas sesiones, no sudarás ni te cansarás, pero al día siguiente sentirás agujetas en músculos profundos, que se trabajaron de forma suave y casi imperceptible durante el entrenamiento.
Resultados a largo plazo
Una postura elegante y un rango de movimiento adecuado permanecerán contigo durante años. Minimizarás el riesgo de futuras lesiones deportivas y podrás fácilmente cambiar a actividades como correr, fútbol, tenis, hockey, voleibol, o cualquier otro deporte.
Autora del sistema de entrenamiento "Lazy Seal"
Elena Strizhanova
Movimiento es la vida

El cuerpo humano siempre ha sido mi mayor fascinación. No solo cómo se mueve, sino cómo se recupera, se fortalece y se transforma con el enfoque adecuado.

Mi camino comenzó en la Universidad de San Petersburgo, donde me formé en ciencias del deporte y rehabilitación. Más tarde, me especialicé en terapia física, pero la verdadera enseñanza vino de la experiencia. Trabajé con niños con discapacidad en sesiones de hipoterapia, guié a pacientes hospitalarios en su recuperación, desde traumatología hasta cuidados intensivos, y aprendí que el movimiento es mucho más que ejercicio: es calidad de vida.

Al emigrar a España, me sumergí en el mundo del Pilates en grandes estudios con equipamiento avanzado, ampliando aún más mi visión sobre el movimiento consciente y la biomecánica. Pero mi aprendizaje nunca se detiene: sigo formándome constantemente para ofrecer a mis alumnos un entrenamiento efectivo, seguro y adaptado a sus necesidades.

En mis clases, no se trata solo de repetir ejercicios, sino de entender el cuerpo, desafiarlo con inteligencia y cuidar cada detalle para lograr el máximo beneficio. Si buscas mejorar tu postura, ganar fuerza y moverte sin dolor, estaré encantada de acompañarte en este camino.

FAG
Además, estaremos encantados de responder a sus preguntas por teléfono: 603 21 31 27
  • 1. ¿Necesito experiencia previa para hacer pilates?

    ¡No! El pilates es para todos, sin importar tu nivel de experiencia o condición física. En mis clases, adapto los ejercicios a cada persona, asegurándome de que puedas avanzar a tu propio ritmo y con seguridad.

  • 2. ¿Qué necesito llevar a la clase?
    Solo ropa cómoda que te permita moverte con libertad y, si tienes, una esterilla de yoga/pilates. Si no tienes esterilla, no te preocupes, ¡puedo proporcionarte una!
  • 3. ¿Cuánto tiempo tardaré en notar resultados?
    Muchos alumnos sienten la diferencia después de unas pocas clases: menos tensión en el cuerpo, mejor postura y más energía. Con práctica regular, verás mejoras en tu fuerza, flexibilidad y bienestar general en pocas semanas.
  • 4. ¿Cómo puedo reservar mi clase de prueba?
    Es muy fácil. Solo completa el formulario en la página o envíame un mensaje por WhatsApp al 603123127 ¡Te responderé lo antes posible para reservar tu clase!
  • 5.¿Tiene contraindicaciones?
    Período agudo de cualquier enfermedad, fases agudas de hernias, protrusiones e inflamaciones, osteoporosis de cualquier grado, embarazo en cualquier etapa.
    Si tiene posibles contraindicaciones y dudas consulte a su médico
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Pasadizo Pernas, 3
A Coruña
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